필라테스는 신체와 정신의 조화를 추구하는 운동으로, 신체 강화와 유연성을 높이는 데 그치지 않고 정신 건강에도 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 많은 연구들이 필라테스 운동이 스트레스 감소, 우울증 완화, 불안 감소 등 정신 건강에 긍정적인 효과가 있음을 입증하고 있습니다. 이번 글에서는 필라테스 운동이 어떻게 정신 건강에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스트레스 감소와 마음의 안정호흡과 명상 효과필라테스 운동은 호흡에 중점을 둡니다. 올바른 호흡법을 통해 산소를 충분히 공급받음으로써 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다. 깊고 규칙적인 호흡은 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 명상과 유사한 효과를 가져와 마음의 평화를 찾는 데 큰 역할을 합니다. 필라테스에서..